悩む女性食べてないのに太る…なんで？
太る理由は一般的に、食事量が多すぎたり、運動不足などが原因。
特に運動習慣がない人は、若い頃と同じ量、内容の食事を摂取していると、太ってしまいます。
みやなみ私は好きなものを食べて運動はしません。
それでもBMI19を維持しています。
ヒミツはこの記事で分かります！
BMI19維持する30代女の食生活
甘いものだいすき！運動きらい！我慢もできない！
わがままですよね。
それでも私はBMI19を維持しています。
毎日、チョコレートやアイスなど何かしらお菓子をバクバク食べていますよ。
そしてカフェ巡りはもはや趣味…！
筆者のXアカウントです
悩む女性そんな食生活で太らないの！？
うらやましいでしょう。
でもね、太らない体質ってわけじゃないんですよ。
高校生の頃は、最大62㎏を記録しました。
当時と違うのは健康意識が高まったことですかね。
身体にいいものは積極的に取り入れるよう心がけています。
意識して控えているもの
- お酒
- ハンバーガー
- ドーナツ
好きですが、とりすぎないように控えています。
私の中でこの３つの破壊力はマジでやばい。
しかも美味しいんですよ。これが。
太るだけじゃなく、肌荒れするし、体調にも影響が。
できるだけマックは月１。ミスドは１個まで。
お酒は、梅酒であればクエン酸が身体と美容にいいだろうと手作りしました。
おいしくできましたよ。
意識して食べるもの
- 野菜
- フルーツ
- ヨーグルト
- 納豆
- 豆乳
- 甘酒
- 黒酢
- １杯の水
- シリアル
- サプリメント
- プロテイン
これらすべてを毎日とれているわけじゃないですが、無理のない程度に摂取しています。
肌の調子がパッとしない時は甘酒がいいですよ。本当は苦手ですが、たまに頑張って飲みます。
生理前、生理中に爆食いをしてしまう人は、チェストツリーのサプリメントでコントロールしやすくなるかもしれないですね。
女性特有の月のリズムによる不調をサポートする西洋ハーブです。
私も実際に飲んでみて使いやすいと思いました。
女性の方はチェストツリーを知っておいて損はないですね。
将来お世話になるかもですよ。
どれも欠かせないですが、黒酢はダイエットにおすすめです。
お料理に使ったり、ドリンク飲んだりもしますが、最近はもっぱらサプリメントで摂取です。
お酢はダイエットにいいと言われていますしね。
私の場合はBMI19の維持にきっと役立っていることでしょう。
みやなみヘルシー美容マニアの私が今度は置き換えダイエットも成功させました！
ゆる置き換えダイエットに筆者が挑戦
我慢して置き換えないゆるダイエットで、BMI19の私が体重が落とせるのか試してみました。
今回ゆるダイエットに使ったスムージーダイエットはこれ
新常識のスムージーダイエット
EASY B-BODY（イージービーボディ）です。
シャレがきいたネーミングが素敵ですね。
なんとこのダイエットスムージー、素敵なのは名前だけではありません！
✔ 1食たったの14.5 kcalで33円*1
✔ ダイエットで不足しがちな美容・健康成分配合
✔ グルコマンナン配合で満腹感をサポート
✔ 女性の輝き成分配合でメリハリのある毎日に
*1 初回価格980円を30日分で算出
悩む女性ダイエットスムージーてお高いんじゃないの？
私もダイエットスムージーはコストがかかると思って避けてきました。
ダイエット食品って続けにくい価格なのがネックなんですよね。
EASY B-BODY（イージービーボディ）は
なんと初回限定980円ではじめられます・・・！
しかも送料も無料って…いいの？👀✨
みやなみ980円で痩せれたら最高じゃないですか？
▶【初回限定86％OFF＆送料無料！】今からでも遅くない。話題のダイエットスムージーで憧れのボディ！
届いてびっくりしました。
え、シェイカーまで付けてくれてる・・・！
ほんとに980円でいいんですか？
お得すぎてなんだか申し訳なくなりますね。
でもシェイカー持ってなかったからすごく助かる。
ありがたくプロテインにも活用させていただきます。
添付スプーンすり切り1杯と、150ml程度の水をシェイカーに入れます。
蓋をよく閉め、５回ほど素早く上下に振ればすぐに混ざりました。
見ての通りダマ残りも見当たりません。
うーーーーーーーん
青汁を思い出す色です…
いくら健康によかろうと、マズすぎる物は飲めない人間です。
おそるおそる、口をつけてみました…
みやなみあらっ✨
ほのかに甘酸っぱくて美味しいじゃないですか！
フルーツジュースのような爽やかな酸味。
まったく苦さはありません。
リンゴ酢とか飲める人はイケる口だと思います。
悩んでいる人口に合うか心配…
大丈夫です。
牛乳で混ぜると、さらに美味しくなりますから！
水で作るとフルーツジュース”風”だったのが、牛乳で作ると甘さが増して、完全にフルーツジュースの味になる感じ。
思わず、ごくごくイッキ飲みしてしまいました。
スムージーでお腹がいっぱい、とまではいきませんが、確かにお腹が膨れた気がしますね。
みやなみ何か食べたくて仕方ない気持ちが落ち着くようなかんじです。
【成功例】ゆる置き換えダイエット １週間 －1.3kg
体重測定のグラフ
結果は、１週間で最大 －1.3kgのダイエットに成功しました。
ずっと順調に減り続けるわけではなく、増えたり減ったりを繰り返します。
体重が大幅に増えなければ良しとして、徐々に落としてください。
EASY B-BODY（イージービーボディ）を毎日飲むのが習慣になったころに、できそうな日だけでも軽めの夕食ですませれるとより効果的です。
がんばりすぎは禁物ですよ。
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ヘルシーなスリムボディを目指すため、体重計は体脂肪やBMIが出せるものが便利です。
筆者はスマホと同期して記録してくれる体脂肪計を使っていますが、健康の指標となる細かい数値まで見れて非常に助かっています。
ポチップ
ポチップ
スムージーの飲み方
EASY B-BODY（イージービーボディ）はこんな飲み方ができます。
✓１食を置き換え
✓食前に飲んで食事量を減らす
✓小腹がすいた時の間食に飲む
あまり決まったやり方に縛られると、体重が減らなくなる停滞期に入った時にダイエットをやめてしまいたくなります。
それに、短い期間で大幅に体重を落とすほど、リバウンドをしやすい身体になってしまうので注意しましょう。
みやなみゆるくいきましょう！
スムージー飲むだけで偉いですっ！
飽き性でストレスに弱い私。
１日に１杯のEASY B-BODYを必ず飲む
このルールだけで精一杯。
時間を決めず自由に飲みたい時に飲む。たったこれだけ。
もちろん食事制限なんてもの、かけません。
なるべくストレスを感じないように気を配りながら、EASY B-BODY（イージービーボディ）を生活に取り入れました。
置き換えダイエット成功のコツ
無理して置き換えないことです
まず無謀なストイックさは捨ててください。
間食をやめる？
走り込みする？
食事を抜く？
ちょっと待って
食べるのが楽しみなあなたが、１食をまるっとダイエット食品に置き換えるだけでも、少々ハードルが高いのではありませんか？
みやなみ腹持ちがいいとはいえ、慣れるまでお腹がすいてつらいです。
染みついた習慣をいきなり変えるのは大変ですよ。
食事制限が日常的にできる人は、苦を感じない領域に達しています。
歯みがきは毎日できますよね？
それと同じです。
あなたにも今すぐできることはただ一つ、ダイエット食品を１食に置き換えず、１日のどこかに取り入れること。
どうですか？
きつい食事制限をせずにダイエットサポート食品を取り入れるだけです。
毎日続けられそうじゃありませんか？
みやなみ歯みがきができるアナタならできる！
ゆるダイエットでリバウンドしない身体づくり
痩せたらダイエットをやめる人をよく見るんですが、元の食生活に戻したらリバウンドしますよ。
これは、身体が飢餓状態になったと脳が判断して、食べられる時に栄養を蓄えておこうとする働きによるものです。
再び飢餓がきた時に備えて、エネルギーとして取り出せるように脂肪に変えて持っておこうとするんですよね。
悩む女性生存本能がダイエットには迷惑💧
体重が減少すると、脳は生命が危機にさらされていると判断して、体重を元の状態に戻そうと働きかけます。特に短期間で体重を大幅に減らした場合や、極端な食事制限を取り入れている場合は、その傾向が強くなります。これがリバウンドという結果につながるのです。
引用：BODY ARCHI https://bodyarchi.com/article/027/
生命を守るために私たちの身体に備わっている防御反応、これがリバウンドを引き起こします。
短期間で結果を求めるほどリバウンドします。
痩せても、停滞期がきても、マイペースにダイエットを続けないと戻ってしまうんですよ。
だからこそ、あなたに合った無理のない「ゆるダイエット」を習慣にしてください。
飽きたら次のダイエットに変えればいいだけの話です。
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私は甘いもの大好きで運動が苦手、アニメ好きのモノグサ系です。
美容が好きだったのが、せめてもの救いでした。
プロテインやアミノコラーゲン、黒酢サプリメントなど、様々な美容ダイエットに良いとされているサポート食品を生活に取り入れてきました。
飲まない日もありますし、終わったら次のサポート食品に移行することも多々あります。
こんなゆるいダイエットで、10年以上ものあいだBMI 20を超えたことがありません。
みやなみ美容体重はBMI19~20とされています。
食事を減らして必要な栄養までも取れずにいたら、若々しさがなくなってしまいます。
だからこそ、栄養も摂取できるダイエット食品のサポートでダイエットを成功させてください。
おいしいスムージーを飲むだけで、不足しがちな食物繊維や1日分以上の10種類ものビタミンが摂取できます。
悩んでいる人自分で栄養やカロリー考えるより簡単！
みやなみつらいダイエットは反対です。
苦のないダイエットでスマートボディを手に入れてくださいね！
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